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冷えと免疫

冷えと免疫

免疫とは、体に取り込んだものの中で、異物と判断されたものを排除するシステムです 

感染を起こす微生物は自然界に広く多数存在しており 

ヒトや動物の気道、消化管、生殖器などの生理的開口部や創傷部位から侵入しますが

それらの微生物全てが汗腺を起こすわけではなく 

私たちの体は、多種多様の防御因子が協調して働くことで守ってくれています


health23.jpg 

宿主側(ヒト)が感染微生物の侵入に対して、まず最初にその異物(感染性微生物:抗原)に 

非特異的な防御機構(抗原の種類に関わらず働くシステム) 

すなわち先天免疫(自然免疫)が働くことで、そのほとんどを排除します 

この手段が有効に働くと病原菌(異物、抗原)は生体から排除されて 

不顕性感染(感染が起こっても、症状が無い場合)で終わるか 例え病気になっても治癒します

しかし免疫細胞の働きは、深部体温にかなり左右されます


body temperature 2.jpg 

深部体温が1℃下がると免疫力は40%も下がってしまい

逆に1℃上がると5倍になると言われています!

なぜ深部体温なのかと言うと、免疫細胞の70%は腸に集まっているからで

37度~38度で最も良く働きます(深部温度は直腸温度とも言います)

すなわち腸の温度を上げる(冷えをとる)ことが

丈夫な体を作る上で必要不可欠なのです! 

深部体温を上げる上で重要なことは

①大腰筋などの深層筋を鍛えて、発熱量を高める

②コーヒー、パン、清涼飲料水、冷たいビールなどの体を冷やす食べ物を減らし

根菜類、ショウガ、紅茶など体を温めるものを多めに摂るようにする

③お腹や首を冷やさないような服装を心がける

といったことが挙げられます


psoas major.jpg


tea9870.jpg


これから気温が上がり、暑いからといって体を冷やしがちになり

風邪などを引きやすくなるので以上のことに気をつけて

冷えない体をつくりましょう


Written by Keiichi Nakagome


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