2026年2月号

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カウンセラー小松崎　薫

➀末端冷えタイプ

特徴　血流が末端まで届きにくい。
手足が冷えやすい一方で首やお腹は比較的温かい
・白湯で内側から温める
・足指をグーパーして巡りを促す
・ふくらはぎをほぐして血流を上へ

②内臓冷えタイプ

特徴　冷たい飲食や糖質の取りすぎでお腹が冷え胃腸が弱り全身に熱が巡りにくい状態
・温かい食事で内臓の働きをサポート
・深呼吸で自律神経を整えてストレスケア
・みぞおち〜下腹部を温める

➂自律神経冷えタイプ

特徴　ストレス、疲労、睡眠不足で自律神経が乱れがち
体温調整がうまくいかず体は暑いのに冷えを感じる
・静かな環境でゆっくり深呼吸
・ぬるめのお風呂に浸かる
・寝る前1時間はスマホオフ

④全身冷えタイプ

特徴　基礎代謝が低く慢性的なだるさや倦怠感が出やすい。基礎体温を戻すことが最優先。
・朝散歩+白湯で代謝アップ　
・背中、太ももなど大きな筋肉を動かす
・腹巻きで体幹をしっかり温める

冷えやすい方は温めて巡らせることが大事。
冷えを克服することはダイエットにおいても近道です！

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