エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

冷え、体温がさがることにより免疫力が低下し疲労を感じやすくなり風邪をひきやすくなったりしますそれに冷えると血流の流れが悪くなる事で代謝は低下します、体内に老廃物がたまりやすくなりむくみが強くなったり、蓄積するとセルライトができたり、太りやすい、肩こり、頭痛などの体の不調をひきおこしたいしますので冷え対策は大切です！

血流を流すツボやストレッチでケアしてみませんか？

⚫︎三陰交　　内くるぶしから指4本分上、スネの内側にあるツボ（下半身の冷えむくみに！生理痛や更年期障害などにも）
⚫︎合谷　　人差し指と親指の骨が合流する所から人差し指よりのくぼんでいる所（手足の冷えや肩こりに）
⚫︎気海　　おへその下指2本分下にあるツボ（全身の血流の流れをうながす）
⚫︎大椎　　首の付け根にある襟があたる部分で骨が出てる所の下全身を温めるツボ（首、肩こりをやわらげる）
⚫︎湧泉　　足裏の土踏まずの少し上中央部、足の指を曲げると凹む部分（冷えやむくみ、筋肉疲労に）
⚫︎気端　　足指の先端にあるツボ（足先の冷えが気になる時に先端をつまむ

☆使い捨てカイロを活用でより◎
上記のツボにカイロを使うのも効果的！
大椎はマフラーに貼ったり♪

筋肉を動かす事で血流がよくなり身体を温める！
⚫︎ふくらはぎもみほぐし　足首、指先を揉みほぐす末端冷えに
足先を伸ばしたり、引いたり足首を上下に動かす
⚫︎かかとの上げ下げ　ふくらはぎの筋肉を動かしてくれ血流アップ
⚫︎グーパー運動　手のひら足先グーパーして血流促進

座ってもできるので仕事の一息つく合間に！
できるかたはお風呂上がりに全身ストレッチもおすすめします☆
冷えを感じる方は是非お試しくださいね！