2026年6月号

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カウンセラー小松崎　薫

痩せホンモンが出る睡眠のとり方とは？
しっかり眠ると痩せホルモンが活躍します。

睡眠により体を休めること、日中に得た様々な情報を脳内で整理することができます。

この2つが毎日滞りなく行われることで体中のあらゆるホルモンの分泌がスムーズになります。

そして痩せホルモンのレプチン、グレリン、セロトニン、メラトニンもリズムよく分泌されます。
夜中に分泌される成長ホルモンも十分に出せます。

質のよい睡眠とはある程度連続した時間眠ることと浅い眠りと深い眠りが規則的に繰り返されることを言います。

浅い眠り(レム睡眠)の間は脳が活性していて脳内では情報整理が行われています。深い眠り(ノンレム睡眠)の間は成長ホルモンが分泌されて体の修復が行われています。交互にやってくるこのリズムが整ってこそ質のよい眠りとなるのです。

一般的に健康的な睡眠時間とされている7時間の睡眠で痩せホンモンを活性化することが睡眠ダイエットのポイントとなりますので、痩せるためにも睡眠を見直してみましょう☆

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