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2022年8月号

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  暑さに勝とう夏バテ対策
  カウンセラー 飯田智美

「暑さに勝とう夏バテ対策」

カウンセラー   飯田智美

エルクレスト 代々木公園店 本館

急な猛暑により、体もバテバテになるとどうしても食欲がなくなりがち…。
どうしても取っておきたい栄養素がタンパク質、ビタミン、ミネラルです!
もし、不足すると…

(タンパク質不足)
体内で最も多くエネルギー消費している臓器は大きさや重量から筋肉と言われています。そして、エネルギー源となる糖質、脂質を体の隅々まで運んでいるのは血液です。
この、筋肉と血液の働きがある事で日々の生活を送る事が出来ます。食事から摂るタンパク質が不足すれば筋肉量の維持やタンパク質による送血が滞り体に十分なエネルギーが回らず夏バテを引き起こします。

(ビタミンB不足)
糖質や脂質からエネルギーを作り出す為にはエネルギー代謝の補酵素としてビタミンB群が必要です。ビタミンB不足がおこると食事から摂った糖質や脂質利用効率が落ちてしまい、その結果疲労感や体重増加に繋がります。

また、自律神経を乱さない様にお部屋のクーラーも適応に調整しましょう。乱れてしまった自律神経は入浴や睡眠でしっかりとリラックスして整える事も大事です。

夏バテ対策の重要なカギになります!
夏バテになりやすい人は日頃の生活を見直してみましょう!!

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→ 2021年8月

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