エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

夜も時間を気にしてシャワーですませていないですか？
まだまだこの時期は寒さが厳しいですので、シャワーで得られないお風呂の効果を体感していただきたいです

・理想の入り方
まずは水分補給が大事！
温まっているか常温のお水を入浴前コップ1〜2杯飲んでくださいね

38℃のお湯で20分ぐらいお風呂に浸かると寝つきが良くなり良いです
肌の汚れや角質を落とし美肌にしてくれますし、
足のマッサージをするとむくみが解消してスッキリします！

◆ゆっくりお風呂につかってリラックス

お風呂で身体が温まると体の老廃物や疲労物質を流してくれ、新陳代謝がアップ！
血管が広がり血流を良くして、リラックスに大切な「副交感神経」の働きもアップ！
仕事モードからリラックス状態に切りかわり、体の疲れが取れてスッキリ

◆睡眠にも効果

疲れているのに寝つきが良くない方や、良く眠れない方はお風呂にゆっくり使ってみてくださいね。
寝る1〜2時間前にお風呂につかり体温を上げることで寝つきが良くなります
また質の良い睡眠がとれるので身体も楽になりますよ

毎日疲れをしっかり取って、翌日スッキリしていると良いですよね！
お風呂を見直して上手に2月を過ごしましょう☆

オミクロン株が急速拡大となり、免疫力を高める事が更に重要視されています。

私達の持っている免疫とは、白血球であり、自律神経であり、腸内細菌であり、様々な細胞であったりします。
その免疫をしっかり働かせる為には、代謝や体温を上げたり、質の良い睡眠を取ったり、栄養バランスのとれた食事を摂る事だったりします。

そして、免疫力を上げる為には良く笑うことも重要だと言われています。
IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があり、笑うと体内のIgA濃度が上がり、免疫力を高めてくれるという研究結果もあるそうです♪
更に笑うことにより副交感神経がゆういになり、リラックス効果とストレス解消にもなります！

免疫力UPで、ウイルスに負けない体を作りましょう！