エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

今年の夏は毎日とっても暑かったですね。
世界的にも平均気温を更新し、これまでにない暑さが続いたようです。
また強力な紫外線とエアコンなどの涼しさの温度ギャップで肌ダメージが出てきてしまっている方もたくさん見られます。
秋は夏の時期にうけたものがトラブルとなってあらわれ肌老化に進みやすいシーズンなのです。

・シミ　強い紫外線によるダメージ
・シワ　温度・湿度変化による乾燥
・くすみ　過剰なメラニンと乾燥による毛穴とたるみ

《 秋にすべき5つの食生活 》

①お肌のターンオーバーをよくする栄養素を積極的にとる
・ビタミンA 肌荒れ、カサつき予防
・ビタミンB2、B6 皮フの粘膜を健康に
・ビタミンC 肌のハリを保つ
・ビタミンE 活性酸素から守る
・タンパク質　肌の細胞構成する栄養素
・ナイアシン　皮フの代謝を促す

②旬の野菜と果物をとる
野菜（さつまいも、にんじんなど）
果物（りんご、柿など）
旬のものにはビタミン、ミネラルが豊富！
肌のダメージ回復を助けてくれます

③良質な油
エゴマ油、アマニ油、べに花、ゴマ脂など。
細胞の老化による肌のたるみやシワを予防してくれます

④発酵食品をとる
味噌や漬物、納豆、ヨーグルトなどで腸内環境を整えましょう

⑤睡眠をたっぷりとる
睡眠は体を休め肌のターンオーバーを促してくれます。目標は7時間！

食生活を整えて肌トラブルなく良い状態で過ごしていきましょうね