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2020年7月号

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  夏のくすみ対策
  本館 カウンセラー 伊東右子
  日常生活にほんの少しプラス 少しの動きで効果発揮! リンパさらさらエクササイズ
  新館 カウンセラー 小松崎薫

from本館

「夏のくすみ対策」

本館 カウンセラー   伊東右子

エルクレスト 代々木公園店 本館

くすみは肌の透明感や明るさ・ツヤが失われ、光が乱反射している状態です。
その方の本来の肌トーンより暗く見え、疲れた印象にもなってしまいますので困りますね。


この時期は紫外線によってメラニンが滞ることでくすみやすくなりますので、
UVクリーム、帽子や日傘などで紫外線から肌をしっかり守ってくださいね。


その他にもくすみは、
・乾燥(水分不足)
・角質層の肥厚(ターンオーバーの乱れ)
・血行不良(老廃物がたまる)
・メイク等の汚れが残ることでもなります。

睡眠とバランス良い食事にプラスして、
紫外線対策、保湿ケア、運動や入浴・マッサージなどで血行促進、
また汗をかきやすくなりますので肌を清潔に保つことを心がけてみてくださいね。

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from新館

「日常生活にほんの少しプラス 少しの動きで効果発揮! リンパさらさらエクササイズ」

新館 カウンセラー   小松崎薫

エルクレスト 代々木公園店 新館

なんとなく今日は脚が重だるいなんてことありませんか?
日常生活の中では実はまず歩くことがリンパをさらさらにしてくれる基本なのです。
ウォーキング以外には特に四肢をよく動かすエクササイズが有効です。
なかでも足の運動はとても重要です。
リンパ液は重力の関係で下半身にたまりやすく滞りがちになるからです。

今回は運動が苦手な方、体を動かすことが苦手な方でも毎日の習慣にしやすい簡単エクササイズをご紹介させて頂きます。


【足指運動】
電車の中やお風呂の中など座った体勢で取り入れて頂きたいながらエクササイズです。
早めのテンポがポイントです。

1.床に足裏をつけた状態からスタート。
2.かかとは床につけたまま足先を反り返るようにして上げます。

1同じく床に足裏をつけた状態からスタート
2、足先は床につけたままかかとをあげます。

各20回×2セット


一緒にやるのがおすすめ
【手指運動】
グーパーを繰り返すだけの簡単ながらエクササイズ。

1、肩と同じ位置まで、上げた腕をのばし拳をにぎります。
2、同じ姿勢で拳を広げます。

腕が下がったり、ひじが曲がらないように注意です。

各20回×2セット

簡単ながらエクササイズを習慣にしてリンパさらさらになりましょう!
ぜひ試してみて下さいね。

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