エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

一年中降り注ぐ紫外線。紫外線は5月から特に増え始め1年のうち7、8月とピークの時期になります。
多く降り注ぐ時間帯は10時～14時ですが、海や山、プールやバーベキューなどレジャースポットに行く機会も多くなり、気温が高いことで汗をかいて日焼け止めがおちてしまい、うっかり日焼けをしてしまった経験もあるのではないでしょうか。
もし強い日差しを浴びて肌が痛くなったり赤くなってしまったら、肌が炎症を起こしているので濡れタオルなどでまずは冷やしましょう！
冷やして炎症がおちついたら水分を失ったお肌に次はしっかり保湿です！

紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生しお肌にダメージを与えますが、紫外線を浴びてすぐ発生するだけでなく、その後も発生し続けるから怖いですね。
これからのお肌の為にもしっかりアフターケアをしましょう

○水分を失っているので内側からも水分補給

○夜更かしせず睡眠をたっぷりとる
寝ている間に肌を修復しターンオーバーを促進する成長ホルモンが分泌されます

○たんぱく質、抗酸化食品を積極的に摂る
・ビタミンA、Bカロチン：活性酸素を抑え肌だけでなく目や粘膜、髪の毛にも良い
（人参、かぼちゃ、トマト、ブロッコリーなど緑黄色野菜）
・ビタミンC：美白・美肌
（オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、など）
・ビタミンE：ビタミンCと一緒にとると吸収がアップ
（アボカド、ナッツなど）

○サプリでインナーケア
食事からはもちろんサプリを利用して身体の中から修復力をアップさせましょう

お腹も浮腫むって知ってましたか？

足の浮腫を気にされている方はとても多いのですが、
お腹の浮腫を気にされている方は
足に比べて1／10くらいです！

お腹は１日でも飲食する事により、
サイズの変動があるので
あまり気にされてないようなのですが…

座りっぱなしだと、
下腹は1時間で1㎝浮腫んでいるのです！！！

お仕事で3時間座りっぱなしなんて結構あるのではないでしょうか⁉
3時間と言うことは、
なんと3㎝も 浮腫んでいるのです(T_T)

これをほっておくとセルライトの元にもなります‼
怖いですね…

ダイエットで3㎝サイズを落とすのは結構大変ですよね

なので、下腹の浮腫を退治する生活に変えてみるのはいかがでしょうか⁉

これがとても簡単なんです！

1時間に1回立って
・ウエストを左右にネジ
・おじきを90度にする
これをたった5回づつだけなんです‼

お腹に溜まってた余計な水分がこれで流れ出します‼

難しい事はなかなか続けられませんが、これなら簡単！
ぜひ生活に取り入れてポッコリお腹の解消に役立ててみてください♪