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パワープレート症例　－水泳のパフォーマンスアップ－

50代女性の方の症例です

 私がパワープレート東京で働いていた頃から通って下さっているお客様で

趣味で水泳とランニングもされています

この方が、先日の土曜、日曜と行われた鎌倉ラフウォーター、葉山オープンウォーターという

スウィムの大会に出場され、年齢別でそれぞれ2位と1位を獲得されました！

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 以前から大会には出場されていましたが

近頃は体調が優れなかったり、お仕事が忙しかったこともあって

あまり種目の練習やパワープレートレッスンも受けられない状態でした

久しぶりにトレーニングを再開した時には

ピーク時に比べると運動機能がかなり低下している状態でした 

先月頃から徐々に練習の強度を上げられるようになり

パワープレートでも基本的な体幹の安定性、体の使い方から作り直していき

競技に合わせた動きや筋力アップを行なっていきました

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また持病として腰痛をお持ちなので、そちらに対してはカイロプラクティック治療も行い

筋肉の緊張のアンバランスや姿勢の調整をしていきました

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厳しい状況を乗り越えて、今回のような結果を出されたこの方の気持ちの強さと

努力は本当に素晴らしいと思います

次はもっと良いパフォーマンスが出せるようにサポートさせて頂ければと思います！


2015年7月11日（土） パワープレート症例｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

パワープレート症例　－マラソンのパフォーマンスアップ5－

以前のブログでご紹介した60代女性の方が、今年初めてのフルマラソンに出場され

またまたベストタイムを更新されました！

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年末に行われた大会で4時間7分を記録し、今回は4時間4分台をマークしました！

もう笑うしかありません(笑)

走るたびに自己記録を更新されていくので、そろそろトレーナーの私が怖くなるレベルなのですが

ご本人の努力とパワープレートの力を益々感じる出来事でした

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この仕事をしていると、何歳になっても体は生まれ変わることができることを

本当に多くの方が証明してくれます

パワープレートはそれをサポートしてくれる最高のマシンだと思っています

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2015年3月 9日（月） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

パワープレート症例　－マラソンのパフォーマンスアップ4－

以前のブログでご紹介した60代女性のお客様が、今回は10キロマラソンに出場され

またまた自己ベストを更新されました！

従来のベストタイムは52分台だったものが、今回は初めての50分切りとなる

49分30秒まで記録を伸ばせたということです


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これでパワープレートを始めてから10キロ、ハーフマラソン、フルマラソンの全てで

自己ベストを大幅に更新することができました

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この方が証明してくれているように、トレーニングや健康づくりを始める年齢に

遅いということは無いということを私自身も改めて感じることができました

今後もパワープレートの新たな可能性を探求しながら

多くのお客様に最高の結果が出せるように努力していきたいと思います



2015年2月 9日（月） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

パワープレート症例　－マラソンのパフォーマンスアップ3－

以前ブログでご紹介した方が、先日のマラソン大会でまた素晴らしい結果を残してくれました

今回のフルマラソンでは、前回の4時間12分台のタイムからさらに4時間7分に短縮されました

60代の女性のタイムとしては、本当に素晴らしいものです

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この方は、今年だけでハーフマラソンを含めて3度も自己記録を更新されているのですが

「とにかくパワープレートは凄い」とそのトレーニングの効果に驚かれていました

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私は、姿勢と筋力の発揮の効率にこだわっているため

走る際の基本姿勢を徹底的に頭に覚え込ませるようにしていて

それができて初めて、手足ををどう動かすかといったメニューが生きてくると思っています

この方もそれを非常に良く理解してくださったので、今回の結果に繋がったのだと思います

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これからも一層の健康とパフォーマンスを目指してトレーニングを行わせていただきたいと思います




2014年12月 8日（月） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

パワープレート症例　－マラソンのパフォーマンスアップ２ー


でご紹介したパワープレートのお客様が

また素晴らしい結果を出してくれました

先日行われたマラソン大会で、ハーフマラソンを走り、1時間51分をマークし

年代別のランキングで60代の部の1位を獲得しました！

また女性全体のランキングでも304人中35位という成績を収められました！


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その1週間前が60歳の誕生日だったということで

自分に対して最高の誕生日プレゼントになったと喜ばれていました

2年前に初めてハーフマラソンを走られた時のタイムは

2時間8分台だったそうなので、歳を重ねているにも関わらず

60代にして自己記録を更新しているという驚きの結果に

私もトレーナーとして、本当に嬉しかったです

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パワープレートの日本における販売元であるプロティアジャパンの戸澤社長は

現在80歳ですが、毎日パワープレートに乗ることを欠かさず

若い人よりもパワフルにお仕事をされています


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先生の掲げる

アクティブエイジング（歳を重ねることでより活動的になる）

アトラクティブエイジング（歳を重ねることでより魅力的になる）

プロダクティブエイジング（歳を重ねることでより生産的に仕事ができる）

という3つのエイジングをまさしく実践されています

戸澤先生を拝見していると、今回の症例の方のように還暦を迎えられた方は

まだまだ若いのだなと感じてしまうほどです

60歳、80歳でも、自分に与えられた人生の時間をどのように過ごすかによって

ここまでアクティブな人生を送れるのだなと改めて実感しました

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これからもパワープレートの素晴らしさを多くの人に広めて

結果を出していくサポートができればと思います

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2014年10月12日（日） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

パワープレート症例　－マラソンのパフォーマンスアップ－


50代女性の方の症例です

〈ご来店の目的〉

健康維持とマラソンのパフォーマンスアップ


〈アセスメント〉

姿勢検査では、体が後ろにもたれるようなスウェイバック姿勢になっており

体重が後ろに偏っている状態でした


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また首と肩が前に出ており、肩の関節可動域も減少していました

筋力的なバランスとしては、腹直筋（特に下部）、腹斜筋、菱形筋、中下部僧帽筋

大殿筋といった筋肉に弱化がみられました


〈トレーニング内容〉

まずは体の芯となる体幹を中心にスタビリティを高め、走る際のキック力がしっかりと

地面に伝わるような土台作りと肩と胸郭の可動性改善から始めました


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体幹が安定してきたところで、バランストレーニングを行い

体のセンサーである固有受容器を活性化し

ケガの予防と体のブレが最小限になるようにしていきました

同時に推進力に関わるハムストリングや大殿筋といった筋力の強化と

実際の動きに近づけたジャンプ動作などを加えていきました


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さらに接地や腕ふりのタイミングや膝の屈伸運動を抑えた理想的なキック動作といった

細かな技術トレーニングを行いました


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その結果、初回来店時のフルマラソンのベストタイムが5時間5分であったのに対し

2年後には4時間12分という驚異的な記録更新を果たすことができました

通常、体力が大きく低下していく50代の後半でこのような結果を残すことができたのは

紛れもなくこの方の努力の結晶ですが

パワープレートが大きくそのアシストをしてくれたことも間違いなく言えることだと思います

スポーツパフォーマンスにおけるパワープレートの魅力は

1．短時間でトレーニングを効果を得られること（15分で一般的なジムトレーニング1時間の運動量）


2．1秒間に30~50回という高速の振動刺激が筋肉のセンサーをを刺激し

神経機能が向上し、より素早く大きな力を出せるようになること


3．今まで身についてしまっていたフォームの悪い癖などをより早く修正することができること


4．プレートの上でその人の体に必要な3次元の自由自在なトレーニングができること

などが挙げられます

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姿勢や筋力、可動域には個人差があるため

全てのケースで同じようにトレーニングを行えばよいといったことはありません

良い結果を残すためには、まずきちんとしたアセスメントが必要です

そこで方針が定まればパワープレートが間違いなくその方のポテンシャルを引き出し

今回の症例のような結果が期待できると思います！



2014年6月22日（日） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

あの有名チームもパワープレート

美容やリハビリだけでなく、スポーツのシーンでもパワープレートは活躍しており

UEFA CHAMPIONSLEAGUE 2012で優勝したチェルシーFCのトレーニングルームにも

パワープレートが導入されています！

 

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写真はサロモン・カルー選手です

Jリーグでも現在10チーム以上がパワープレートを導入しており

選手のコンディショニングになくてはならない存在になっています


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選手たちの日ごろの練習の成果を100%出すためにはコンディショニングが非常に重要です！

パワープレートは一台で

トレーニング、ストレッチ、マッサージという3つの機能を持っています！

乗っているだけで5分以内に90%以上の人の血流を促進し、体温を上げ

パフォーマンスが最大になるといわれる直腸温38度に近づけます！

main_img_01.3D.jpgそして、サッカーであれば試合の前半後半の間にあるハーフタイムの時間にマッサージを行うことで

短時間で疲労を除去し、後半でも前半と変わりない動きをすることができるのです！

サッカー、バレー、陸上、野球など多くのスポーツで導入されているパワープレートですが

今後より多くの種目で取り入れられて選手が良い結果を残していけると良いを思います！

パワープレート導入店はこちら


2012年5月22日（火） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

症例31　ランニングとパワープレート2

以前のブログでご紹介した50代女性の症例の続編です

以前からハーフマラソンの大会にはよく出ているのですが

今回フルマラソンに挑戦されるということをお聞きして、私もトレーニングの質を少し変えて

なるべくサポートできるようなメニューをつくりました


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筋力強化はもちろんですが、フルマラソンのような非常に長い距離を走る場合

ほんの少しの体のクセやゆがみからくるアンバランスが積み重なることで

痛みが出て、完走できない可能性があることが最も注意しなければならないことです


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ですからバランストレーニングと柔軟性の均等化をメインにトレーニングを行っていきました

そして先日本番を迎えて無事完走されて目標タイムを切ることもできたそうです！


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練習中は脚に少し違和感が出ることもありで心配したのですが

少しずつ修正していった結果、本番では終了後も全く痛みが出なかったそうで

この方の頑張りとパワープレートのトレーニング効果に私自身も驚いています


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これからもさらなる記録更新ができるようにお手伝いしていきたいと思います！

パワープレート導入店はこちら

2011年12月20日（火） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

症例30　ランニングとパワープレート

ランニングが趣味の50代の女性の症例です

筋力アップとランニング技術の改善が目的でパワープレートトレーニングを始められました

体験でいらっしゃった時に私がはじめに気になったのは姿勢で

骨盤が後傾して後ろに体重がかかっていたことでした


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走る時に適した姿勢は直立している時の姿勢とは少し異なります

直立している時には動く必要がありませんから、重力は上から下にまっすぐ抜けていきますので

多少後ろ体重でも問題ありませんが、走る場合は体を前に進ませなければならないので

僅かな前傾姿勢が必要です


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前傾姿勢ができていると直立姿勢の時に比べて重心が前に移動するため

足を着くだけで進むことができ、とても効率の良い走りになるのです

気をつけをしたまま前に倒れていくとあるところで転ばないように勝手に足が出て

前に進んでいく感覚に似ています

ですからどのスポーツにも言えることですが基本の姿勢をつくることが非常に重要なのです

骨盤のキレイな前傾をつくるためには背面の筋肉と

自分の体をどのように動かしているかという意識を鍛える必要があります


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パワープレートは一秒間に30~50回という振動刺激が体に伝わるため

通常の筋力トレーニング比べて神経への刺激が非常に多く

姿勢の矯正や意識の強化に有効です



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またトレーニング中だけでなく、無理のない範囲で普段走られるときにも意識をしてもらい

姿勢を矯正していきました

とてもやる気のある方なので一か月ほどで姿勢が改善し

骨盤だけでなく、肩の位置も正常（横から見たときに耳の穴と肩の頂上が一直線上に来ている状態）に

なり、併発していた肩こりも解消されたそうです


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走る時にも疲れにくくなったということと、上り坂がかなり楽に走れるようになったと喜んでくださいました

上り坂は特に重心が後ろになりやすくなるので、骨盤の前傾ができていなければ

推進力は相当に低下するセクションです


そこを楽に走れるようになったということはトレーニングがうまくいっている証拠だと思います

ハーフマラソンの大会でも自己ベストが出たそうなので

これからもっと更新できるように頑張っていきたいと思います！


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パワープレート導入店はこちら
2011年12月 8日（木） スポーツ｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

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プロフィール

中込慶一
（ナカゴメケイイチ）
・出身地：東京都
・血液型：O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技：スポーツ全般　陸上
・趣味：音楽・バイクツーリング
» パワープレート東京トレーナー紹介へ

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