筋肉量を増やして熱中症予防

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最近は気温の変動が激しく、一日で15℃近く最高気温が変化する日も珍しくありません

このような気候では今まで冬の寒かった状態に体が慣れているため

体は暑さに弱くなっており発汗などの体温を下げるための調節が鈍っていることから

熱中症にかかりやすくなっているのです

ここで重要なのが実は運動なのです

パワープレートのように日差しを受けずに

室内で環境の下で汗をかけるような運動を続けると、安全に運動能力が改善され

暑さに強くなり、これを暑熱馴化といいます

暑熱馴化は、暑い環境での運動を1週間から10日間続けると完成すると言われており

4~5日で約80%は完成します

暑熱馴化が達成されるとからだの水分量、及び血液量が増加し

その結果、皮膚への血液量が増加し、熱はからだの深部から表面に運ばれ

放熱されやすくなります

また筋肉には水分を蓄えることができるため、筋肉量が増えることで

脱水予防にもなります

hot day.jpg

さらに、体温が著しく上昇する前に発汗量が増加して

蒸発による体温調節が効果的に行われます

また分泌される汗も水分量の増加によって薄められ

血液中の塩分の損失が少なくなることから浸透圧の変動も少なくなります

パワープレートを使ったトレーニングを行っていくことで

通常約40%しか使えていないと言われる筋肉を振動によって97%動かし

効果的に筋血流量を増大させ、体温調節中枢を刺激して発汗を促します

ですからトレーニング中はしっかりと水分補給を行ってくことで

暑さに強い体をつくることができるのです！

また、室内で運動ができるため、特に女性にとって

紫外線を気にせずに汗を流すことができることも魅力だと思います

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2013年7月11日（木）健康｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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