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肩、背中を引き締める

肩、背中を引き締める

私がトレーニングを担当しているお客様の中に

肩や背中周りの脂肪を気にされている方が多くいらっしゃいますが

そのような肩のためのおススメのパワープレートトレーニングとしてご紹介したいのが

バックプレスウィズプロモーションです


shoulder fat.jpg

まず、パワープレートの上で膝立ちになりプロモーションを握り

胸を張って、上方に向けて腕を構えた状態がスタート姿勢になります

バックプレスウィズプロモーション.jpgそこから真上に向かって腕を伸ばします

伸びきったところでゆっくりスタート姿勢に戻し、これを繰り返し行っていきます

バックプレスウィズプロモーション2.jpg

このトレーニングでは、肩、腕だけでなく背部の筋肉も鍛えることができます

普段猫背になってしまいやすい方はこのトレーニングを行うことで

肩甲骨が後ろに引かれて姿勢の矯正になります

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注意して頂きたいポイントは腕がきちんと真上に上がっているかです

少し前に伸ばした方が楽なので、つい腕が下がってしまいがちなのですが

体の軸を意識して、それに沿って動かせるように意識してみてください

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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