シングルレッグエクスカージョンズ
今回のポージング説明では、シングルレッグエクスカージョンズをご紹介します
このトレーニングはシングルレッグバランスのレベルアップバージョンで
スタートポジションはシングルレッグバランスと同じく
パワープレートの上で片脚を上げたところから始まります
支持脚の膝はロックしないように軽く曲げてください
この状態から上半身がブレないようにして
ゆっくりと脚を前後と外に動かしていきます
![シングルレッグエクスカージョンズ.jpg](https://www.elcrest.co.jp/power_plate/images/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%BA.jpg)
このトレーニングでは、下肢や体幹を鍛えることができると同時に
脚を動かすことで重心の位置が変わるため、より高度なバランス感覚を養うことができます
このトレーニングはシングルレッグバランスのレベルアップバージョンで
スタートポジションはシングルレッグバランスと同じく
パワープレートの上で片脚を上げたところから始まります
支持脚の膝はロックしないように軽く曲げてください
![シングルレッグエクスカージョンズ3.jpg](https://www.elcrest.co.jp/power_plate/images/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%BA%EF%BC%93.jpg)
ゆっくりと脚を前後と外に動かしていきます
![シングルレッグエクスカージョンズ.jpg](https://www.elcrest.co.jp/power_plate/images/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%BA.jpg)
![シングルレッグエクスカージョンズ2.jpg](https://www.elcrest.co.jp/power_plate/images/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%BA%EF%BC%92.jpg)
脚を動かすことで重心の位置が変わるため、より高度なバランス感覚を養うことができます
2011年2月23日(水)
トレーニング|
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