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フロントプランク

フロントプランク

今回はフロントプランクをご紹介します

パワープレートの上に両腕の肘から下を乗せ

体がまっすぐになるように脚を遠くに着きバランスをとります

このトレーニングでは、腹筋を使って体を持ち上げて保つため体幹部が鍛えられます!

また足場を高くすることで強度が増すので

慣れてきたところで少しずつ高さを上げていくと良いと思います

体幹は、上半身と下半身をつなぐ重要な部分で

バランス感覚の向上や内臓の働きを上げる効果もあります

様々な動作の基本になるため

メニューの中でもまず体幹のトレーニングを行うことをおすすめします!

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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