シングルレッグバランス

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今回はシングルレッグバランスについてご説明します

このトレーニングは、体幹を意識することでバランスを改善することができます

パワープレートの上で片足立ちになり、接地している脚はロックしないよう軽く曲げます
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そしてこの状態で振動をかけ、バランスを取ります
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高齢者の方で体を左右に揺らしながら歩く姿をよく見かけますが、

これは骨盤を支える殿部の筋肉の低下によって起こるもので

デュシャンヌ歩行と呼ばれており

転倒の危険性や外体重になるために関節が変形しやすくなります

 
 
このトレーニングでは、片足で身体を支えるため骨盤周辺の筋肉を鍛えられるだけでなく

重心を中心にもっていく意識が自然に身につきます!

 
パワープレートの上では、振動が筋肉を動かすので、

関節運動が必要なく筋力が弱い方でも安心して行うことができます!


 
歩行の改善や転倒予防として非常に有効なトレーニングです!


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2010年8月 5日（木）ポージング紹介｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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