ﾃﾞｨﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは[健康]
(2015-03-15 09:18:41) by 中込慶一
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ﾃﾞｨﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは､運動習慣やﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ習慣があった方が
それらを止めてしまったことで起こる体の変化(生理学的適応､ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽにおける適応)で
運動やﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始める前の状態に体が戻っていってしまう現象です
特に筋量が減少し､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって起こった神経系の機能的変化
(運動単位の動員の増加､発火頻度の上昇､共収縮)が消失します
その結果､筋が弱化し､ﾊﾟﾜｰも低下します
骨格筋の萎縮は､瞬発的に大きな力を発揮する速筋線維でより早く起こるとされています
しかしある研究では､長期間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや運動習慣のある人では
短期間(14日間)のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行わなくても
筋力とﾊﾟﾜｰに対する影響はほとんどなかったそうです
長期間(32週間)のﾃﾞｨﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは､筋力の著しい低下がみられたそうですが
それでも筋力ﾚﾍﾞﾙは､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前よりも高かったということです
これは普段から少しずつでも運動習慣やﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っていれば
運動ができない期間があっても､身体が衰えにくいということを示しています
もし､時間に余裕がなくあまりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができない場合でも
週に1~2回行うだけで､ﾃﾞｨﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの影響は著しく低減することが分かっています
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､ｱｸｾﾗﾚｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論によって
非常に速い筋肉収縮を起こすことができるため､運動の効率を飛躍的に高めることができるため
15分でｼﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの1時間に相当する運動量を確保することができます