肥満遺伝子について3 −ADRB2遺伝子 ﾊﾞﾅﾅ型−[美容]
(2015-02-21 08:55:46) by 中込慶一
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今回は3つに分類されている
肥満遺伝子のうちのﾊﾞﾅﾅ型遺伝子についてお話したいと思います
2．β−2ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ受容体遺伝子(ADRB2)：ﾊﾞﾅﾅ型､逆肥満遺伝子
ｴﾈﾙｷﾞｰの代謝が早く､太りにくい
日本人の約16％が持っていて､この遺伝子に変異を｢ﾎﾓ｣で持っている場合
変異がない場合よりも安静時代謝量が200kcal/日高く､ｴﾈﾙｷﾞｰ消費が多いので
痩せやすくなります
特に夏が暑い地方に多く分布している遺伝子で､手足を長く､体を小さくすることで
余計な熱を溜め込まないようになっています
比較的食料の確保のしやすい温暖な環境で
本来は脂肪を溜めにくいと言われているため､ﾊﾞﾅﾅ型と言われています
いくら食べても太らない､いわゆる痩せの大食いの人が多いですが
身体の材料として重要なﾀﾝﾊﾟｸ質が先に消費されるため
筋肉が付きにくく､基礎代謝が下がってくる30歳を過ぎると急激に太りだすことがあります
生活習慣や環境の変化でｴﾈﾙｷﾞｰを摂りすぎる生活を送るようになると
100ｷﾛを超えてしまうような太り方をする場合もあります
ﾎﾓ型でこの遺伝子を持っている場合+200kcal多くｴﾈﾙｷﾞｰを消費します
このﾀｲﾌﾟの方が太ってしまった場合に､体を触ると､ｾﾙﾗｲﾄが多く
固くなっていることが多いです｡ 皮下脂肪が比較的薄く､肌もどちらかというと乾燥しがちで
よく動かす目尻や目の周り､おでこ､口の周り､細かいｼﾜができやすくなります
ｶｻｶｻ肌や冬の時期の乾燥に弱い傾向があります
筋肉もつきにくいため､薄い肌を支えられず､ﾌﾞﾙﾄﾞｯｸのようなたるみになりやすくなります
特に首の細かいｼﾜは､年齢を高く見せてしまう傾向があるので､注意が必要です
→ﾊﾞﾅﾅ型遺伝子を持つ方のﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾟｲﾝﾄ
せっかく吸収したﾀﾝﾊﾟｸ質を素早く分解してしまう
筋肉や細胞の材料になるはずのﾀﾝﾊﾟｸ質を壊してｴﾈﾙｷﾞｰにしてしまうので
ﾀﾝﾊﾟｸ質不足になります
食事の最初にあっさりしたﾀﾝﾊﾟｸ質のおかずをたっぷり摂り､次にしっかり野菜を摂ります
最後にご飯などの主食､冷たいものよりは､温かいものを食べるようにすると良いでしょう
筋肉を維持するためにも､ﾀﾝﾊﾟｸ質の目標摂取量は1日70g程度です
ある調査では､一日の摂取量が35〜50g程度になっている方が多いので
健康のためにも適切なﾀﾝﾊﾟｸ質量を摂ることをおすすめしています
控えるべき食材として､揚げ物､肉の脂身､ｹｰｷ､和菓子､ｽﾅｯｸ､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ､ﾊﾞﾀｰ
ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ｺｺﾅｯﾂがありますので､意識した食生活をしていただけるとよいと思います