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乳製品からｶﾙｼｳﾑを摂る場合は､200?程度摂れていれば問題ありません
それ以上を摂ろうとするとﾀﾝﾊﾟｸ質や脂質の摂取量が高くなりすぎてしまうため
注意が必要です｡
その他､小魚(吸収率30%)､小松菜､ﾋｼﾞｷなどの野菜
大豆製品などにも含まれていますが
吸収率は18%と低いということを念頭に入れておく必要があります
また､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が高い方は､小魚など内臓などを一緒に食べる食材については
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値を上げてしまう恐れがあるため､注意してください
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