糖尿病とﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ[疾患予防]
(2015-01-03 18:11:54) by 中込慶一
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標準体重1?あたりの身体活動量の目安
軽労作(ﾃﾞｽｸﾜｰｸ主体､主婦など)：25〜30kcal
普通の労作(立ち仕事が多い職業)：30〜35kcal
重い労作(地荒仕事の多い職業)：35kcal~
から計算していきます
･日本人と糖尿病
欧米人はｲﾝｽﾘﾝ分泌能が高く､過食が続いてもｲﾝｽﾘﾝ分泌は低下しません
その結果､肥満にはなりますが､糖尿病にはなりにくいと言えます
多くの日本人のｲﾝｽﾘﾝ分泌能は欧米人よりも低く
過度の肥満になる前にｲﾝｽﾘﾝ分泌障害を起こし､糖尿病となります
また日本人はｲﾝｽﾘﾝ分泌障害優位の2型糖尿病が多いですが(食後高血糖)
先天的に分泌障害があっても､良い生活習慣があれば､ｲﾝｽﾘﾝ感受性は高く
ｲﾝｽﾘﾝ抵抗性を起こしません
･運動療法
ﾌﾞﾄﾞｳ糖､脂肪酸の利用を促進し､ｲﾝｽﾘﾝ抵抗性を改善する効果があります
強度は､運動時の心拍数が1分間に100〜120以内
自覚的にきついと感じない程度が目安です
通常30〜40％しか使われていないと言われている筋肉を
97％動かすことが可能で､ﾌﾞﾄﾞｳ糖､脂肪酸の利用を効果的に促進します
一般的に中強度から高強度の運動を一回行っただけで
2型糖尿病の患者のｲﾝｽﾘﾝ感受性が向上し､血糖値が低下すると言われています
定期的に運動を行えば､ｲﾝｽﾘﾝ感受性を高める急性効果により