呼吸を整えて健康に[健康]
(2015-01-02 22:38:49) by 中込慶一
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これには自律神経が関わっており､一般的に吸気は交感神経
呼気は副交感神経を刺激します
ﾘﾗｯｸｽしたいときには､呼気を意識的に長くすることが有効です
このように呼吸は､神経筋骨格系に強い影響力を持ちます
呼吸ｼｽﾃﾑは､姿勢と脊椎の安定化の双方に重要な役割を持っているのです
･呼吸ｼｽﾃﾑを傷害するもの
1．肺を膨らませるために必要な胸椎と肋骨の可動性の減少や
筋肉ﾊﾞﾗﾝｽの不均衡といった生体力学的因子
2．ｱﾚﾙｷﾞｰ､感染､栄養不良､ﾎﾙﾓﾝの影響､腎機能障害などの
体の微妙なpHﾊﾞﾗﾝｽに影響を与えるような生化学的因子
3．慢性的な不安や怒り､抑うつのような心理社会的因子
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは､関節に分布する
固有受容器を刺激して呼吸に関わる脊柱の柔軟性の向上や
横隔膜をはじめとした深層筋を効果的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできるため
理想的な呼吸ﾊﾟﾀｰﾝへの教育が可能です