ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄを鍛えて機能的で美しい体へ[お腹周りの引き締め]
(2014-12-12 10:07:41) by 中込慶一
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多裂筋は背骨に付く細かい筋肉です
横隔膜は胸椎､肋骨､胸骨に張る筋肉で腹部と胸部の境目となり
これらが合わさって腹腔を形成しています
ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄが収縮すると､腹腔の容積が小さくなり
内部に加わる腹圧が高まります
特に腹横筋は､上肢､下肢の筋収縮の直前に体幹で最も早く筋収縮を起こすことで
脊柱を安定させ､重心移動によるﾊﾞﾗﾝｽ保つ働きがあり､非常に重要です
上肢の運動では､上肢が動き出す0.03秒前
下肢の運動では､下肢が動き出す0.11秒前に事前収縮が起こります
これにより内部では内臓の位置が保たれるほか
腰椎が安定し､素早く力強い動きが可能になるのです
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは3次元振動が深部の筋肉を効率良く動かし
通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは鍛えることが難しいｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄを
強化することできます
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄの意識ができるようになったら
普段重いものを持つときなどにｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄを使えるようになる
ﾌﾞﾚｰｼﾝｸﾞを使っていただくことで実践的な使い方ができるようになります
ﾌﾞﾚｰｼﾝｸﾞによって､上部腰椎の椎間板にかかる負荷を
50％
下部腰椎でも30％まで軽減することができ
背筋群が発揮する力も50％以上軽減することができます
ﾀﾞｲｴｯﾄとしての腹部の引き締めはもちろん
これからｽﾎﾟｰﾂを始めようと考えている方からｱｽﾘｰﾄまで
ｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは有効ですので
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄで効率良く､機能的な体の軸を作りましょう!