ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは[健康]
(2014-11-29 00:02:37) by 中込慶一
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ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､
ｱｸｾﾗﾚｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
の理論に基づいているため
短時間でも非常に効率のよく運動量を確保できますが
注意しなければならないことはｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞという概念です
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは､体に対する負荷が自身の疲労回復のﾚﾍﾞﾙ(
超回復
)を上回ってしまい
逆にﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽや体力､気力の低下を招いてしまうことです
特にﾀﾞｲｴｯﾄで筋肉量を増やして代謝を上げようと
頑張りすぎてしまうとこのような現象に陥って､なかなか筋肉がつかないということが起こります
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画像：over training35.jpg
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ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによる徴候として､以下のようなものがあります
?睡眠障害
?除脂肪量(筋肉など)の減少
?食欲減退
?風邪が治らない(免疫力の低下)
?長引くｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞのような症状
?情緒不安定
?過度の筋肉痛
などです
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画像：over training.jpg
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ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは振動が筋肉を動かすため
一秒間に30〜50回もの刺激が筋肉や神経にもたらされ
これをﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ無しで行おうとすると非常に時間がかかります
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