ﾃﾞｽｸﾜｰｸと姿勢[ゆがみ､姿勢]
(2012-09-11 07:53:45) by 中込慶一
上半身の姿勢異常で非常に多いものがｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ､ｸﾚｰﾝﾈｯｸ､猫背です
ﾃﾞｽｸﾜｰｸで前傾姿勢が続くと､首が前に落ちて前弯が減少し
ｽﾄﾚｰﾄになると共に､ｸﾚｰﾝのように前にせり出してきます
これがｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ､ｸﾚｰﾝﾈｯｸです
この状態では重たい頭部が正常な重心線よりもかなり前に出ているので
首の後部の筋肉に大きな負担がかかり､肩こりや首こり､頭痛の原因になります
また､ﾊﾟｿｺﾝなどで肩が前に入るような姿勢を続けていると
胸の筋肉が短縮し､胸が張れなくなります
また､肩甲骨を脊柱に引き寄せている筋肉が弱化し外に開いていくと共に
胸椎の後弯が強くなります
これが猫背の状態です
背中が丸まると､胸郭の動きが制限され呼吸筋の機能も低下することから
呼吸が浅くなり､酸素不足で疲れやすくなることもあります
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは一台で筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｽﾄﾚｯﾁ､ﾏｯｻｰｼﾞができるので
短縮してしまった筋肉のｽﾄﾚｯﾁと
弱化してしまった筋肉をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって目覚めさせ
正しいｱﾗｲﾒﾝﾄにしていくことができます!
また､これらの不良姿勢は長時間続けることで筋肉が緊張して起こるので
仕事の合間に15〜30分に一回ほど､関節を動かすようにするだけでも
かなりの予防法になりますので､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄとｾｯﾄで行ってみてください!
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