肩こりに効くﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄｽﾄﾚｯﾁ[健康]
(2012-04-18 18:26:14) by 中込慶一
ﾊﾟｿｺﾝなどのﾃﾞｽｸﾜｰｸでは､気づかぬうちに姿勢が悪くなりがちです
特に多いものが首や肩が前に入り､腕が内に捻られてしまった姿勢です
この姿勢は､肩こりや頭痛､腰痛などの大きな原因になっています
<画像：imhhages.jpg>
胸のところに張っている小胸筋や大胸筋といった筋肉は
肩を前に出す作用が強く､ひどくなると首から腕に走っている神経や血管を圧迫して
痺れや手先の冷えに繋がります
また通常､ﾏｯｻｰｼﾞでは背部や肩などを中心に行われることから
これらの筋肉は見逃されてしまうことが多くあります
したがって日頃からしっかりとｽﾄﾚｯﾁをして､柔軟性を保つことが重要です
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄを使うことで､振動が血行を促進すると同時に
反射によって短時間で筋肉の柔軟性を回復させることができます!
<画像：imGHYJUDages.jpg>今回ご紹介するのはﾍﾟｸﾄﾗﾙｽﾄﾚｯﾁです
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの前で横向に四つん這いになり､片腕をﾌﾟﾚｰﾄの上に乗せて肘を90度曲げます
<画像：ﾍﾟｸﾄﾗﾙｽﾄﾚｯﾁ.jpg>
この状態で肩を下に下げるようにすることで胸の筋肉を伸ばすことができます
これらの胸筋群がほぐれて肩の位置が正常なところになければ
背部の筋肉はﾃﾝｼｮﾝがかかっているため､ﾏｯｻｰｼﾞをしてもほぐれにくくなってしまいます
ぜひこのｽﾄﾚｯﾁで肩ｺﾘとそれからくる様々な症状から解放されて頂きたいと思います
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