無理なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは筋力を低下させる!?[ｱｽﾘｰﾄ]
(2012-01-07 09:48:15) by 中込慶一
筋肉量を増やすために筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは欠かせませんが
体の生理機能を無視したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは逆効果になってしまいます
それがｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞという概念です
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとは､体に対する負荷が自身の疲労回復のﾚﾍﾞﾙ(超回復)を上回ってしまい
逆にﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽや体力､気力の低下を招いてしまうことです
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､ｱｸｾﾗﾚｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの理論に基づいているため
一秒間に30〜50回もの刺激が筋肉や神経にもたらされ
短時間でも非常に効率よく運動量を確保でき
これをﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ無しで行おうとすると非常に時間がかかります
ですから､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは多くの場合一日15〜30分が適当なのです
例え30分で身体的に疲れを感じなくても､神経に対する疲労は溜まっているものです
つい頑張りすぎてしまうと不眠症になってしまったり､食欲不振と夜の異常な水分欲が起きたりします
また､ﾀﾞｲｴｯﾄされている方の場合は食事制限の際に
体の修復に必要なたんぱく質の摂取量が
ついつい不足してしまうこともまた疲労回復を遅れさせてしまう原因になります
休息と栄養補給もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの一環という認識を持って行っていくと
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは素晴らしい効果を生みだします!
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ導入店はこちら
ｺﾒﾝﾄ投稿
次の記事へ >
< 前の記事へ
TOPへ戻る
Powered by
MT4i 3.0.8