冷えと胃腸の関係[冷えと食事]
(2015-03-24 08:14:47) by ｴﾙｸﾚｽﾄｱｶﾃﾞﾐｰ
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身体に冷えがあると､内臓温の低下によって
消化酵素の活性が悪くなると共に､自律神経の乱れによって
腸管運動にも悪影響が出てきます
このような状態で起こりやすいのが､便秘です
便秘とは､排便が順調に行われない状態を指します
便秘では､糞便中の水分量の減少により便が硬くなり
数日に一回の排便しか認めないことが多くなります
しかし､排便習慣は個人差が大きいので､同程度の排便状態でも
全てが治療の対象になるわけではありません
･便秘の種類
1．
機能性便秘
腸の動きが低下するために起こる便秘です
機能性便秘は大きく3種類に分けられ､それらが混ざって起こったり
日によって変わることもあります
?弛緩性便秘
腸の蠕動運動が弱く､便が送られていかない状態です
便が出る回数が少なく､便は硬くて黒っぽくなります
?痙攣性便秘
大腸が痙攣するように動き､便が送られていかない状態です
腹痛を伴うことが多く､食後に起こりやすくなります
?直腸性便秘
排便を我慢していることで､排便反射が起こらず､便秘になります
直腸に便がたまるため､便は太くて硬いことが多いです
2．
器質性便秘
大腸やその周辺部に病気があって起こる便秘です
大腸ﾎﾟﾘｰﾌﾟや炎症などで､大腸の内腔が狭くなって
便が出にくくなることで起こります
便秘の治療としては以下のようなものがあります
?
適度な運動をする
適度な運動は自律神経の乱れを整えたり､大腸の働きを良くするなどの効果があります
?食事を見直す
栄養ﾊﾞﾗﾝｽが悪く､食物繊維の少ないﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞやｽﾅｯｸ菓子を控える
?排便のﾘｽﾞﾑをつける
便意が起こらなくても､朝のだいたい決まった時間にﾄｲﾚに行き
排便の習慣をつける
?ﾏｯｻｰｼﾞをする
おなかを手のひらで左回りにﾏｯｻｰｼﾞすることで
大腸の動きが良くなり､排便が促されます