?手先､足先が冷えるﾀｲﾌﾟ
?腰から下が冷えるﾀｲﾌﾟ
?全身が冷えるﾀｲﾌﾟ
に分類していますが､今回は全身が冷えるﾀｲﾌﾟの冷えについて
お話したいと思います
この冷えは次世代型冷え性とも呼ばれ
特徴としては
?一年を通して冷えを感じる
?様々な不定愁訴を訴える(頭痛､めまい､耳鳴り､肩こり)
?冷房病の6割が次世代型冷え性
?脚歳の温度が30℃前後になることがある(通常は26±1℃)
血管が拡張しすぎているため､熱がどんどん奪われ
風邪の悪寒のような強い冷えを感じる
?副交感神経の変動が激しい
?ｱﾚﾙｷﾞｰを持っている人が多い
といったものがあります
この冷えは自律神経が乱れることによって体温調節機能が異常となり
寒いところにいたとしても過剰に血管が拡張し
体外に大量に熱を放出してしまうことで起こります
この冷え性の原因を一つに絞ることは非常に難しく
生活習慣やｽﾄﾚｽなど様々な要因が複雑に絡み合っていると言えます
普段私たちが意識しなくても働いてくれている自律神経の乱れを
調節することは容易ではありませんが
ｱﾌﾟﾛｰﾁできる方法としては以下のようなものがあります
1．呼吸
吸気は交感神経､呼気は副交感神経を刺激するため
呼吸ﾘｽﾞﾑを意識することで､自律神経を調整することができます